LÀM 7 ĐIỀU SAU SẼ GIÚP BẠN NGĂN NGỪA TRĨ KHI MANG THAI

LÀM 7 ĐIỀU SAU SẼ GIÚP BẠN NGĂN NGỪA TRĨ KHI MANG THAI
5 (100%) 2 votes

Phụ nữ là đối tượng dễ mắc trĩ trong thời gian thai kỳ nhất vì những thay đổi hóc môn trên cơ thể sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra chứng táo bón. Đồng thời việc gia tăng áp lực lên các tĩnh mạch trực tràng do sự phát triển của thai nhi trong tử cung cũng làm bệnh trĩ phát sinh. Dù vậy các bác sĩ cũng đã khẳng định nếu phụ nữ mang thai biết được điều này thì họ hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh trĩ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt để ngăn ngừa bệnh trĩ.

Ngăn ngừa trĩ khi mang thai
Ảnh minh họa

1. Ngăn ngừa táo bón

Táo bón là chứng bệnh mà hầu hết mọi người đều mắc phải, thường táo bón sẽ chấm dứt sau vài ngày nếu chúng ta có sự điều chỉnh về thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên nếu không chú ý để táo bón trở thành mãn tính thì đây chính là nguồn gốc của trĩ. Đặc biệt ở phụ nữ mang thai chứng táo bón còn nghiêm trọng hơn người bình thường vì khi đó kết hợp với tử cung ngày càng phát triển, táo bón sẽ chèn ép và gia tăng lực lên mạch máu vùng xương chậu và gây trĩ là điều tất yếu. Nếu có thể ngăn ngừa táo bón thì bạn có cơ hội thoát khỏi trĩ rất cao.

+ Giảm hoặc ngăn ngừa chứng táo bón bằng cách tăng lượng chất xơ trong thức ăn hàng ngày, Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt.

+ Uống nhiều nước ép hoa quả tươi sẽ hỗ trợ chức năng đường ruột khỏe mạnh

+ Có thể bắt đầu buổi sáng với một cốc bột yến mạch vì trong bột yến mạch nguyên chất có rất nhiều chất xơ sẽ kích thích đường ruột vận động.

+ Uống trà bồ công anh hàng ngày sẽ giúp giảm táo bón

+ Không sử dụng thuốc nhuận tràng tùy tiện, nếu bị táo bón hành hạ hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ về việc dùng thuốc.

2. Uống nhiều nước

Uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày, ngoài việc giúp giảm táo bón thì lượng nước phong phú này là điều vô cùng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng thì chúng ta nên uống từ 27ml-56ml nước/ 1kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ: Nếu bạn cân nặng 50kg thì sẽ cần uống tối thiểu 1,5l đến tối đa 2,8l nước mỗi ngày. Nếu uống đủ nước thì nước tiểu sẽ trong, còn không nước tiểu sẽ có màu vàng đậm.

3. Tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài

Cả hai hành động này đều gây áp lực lên vùng xương chậu và làm chậm quá trình lưu thông máu đến các tĩnh mạch trực tràng, gia tăng nguy cơ bị trĩ. Bà bầu nên thường xuyên nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh, đặc biệt nếu công việc của bạn là nhân viên văn phòng hì nên dành thời gian vận động tại chỗ, đi lại trong văn phòng nhiều hơn.

4. Chú ý việc đi vệ sinh

Ngăn ngừa trĩ khi mang thai
Ảnh minh họa

Nên chú ý đến tâm trạng, thời gian và cách thức đi vệ sinh cũng là những điều sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị trĩ. Trước hết hãy giữ thái độ thoải mái khi đại tiện, như vậy quá trình vận động của ruột già đẩy phân ra ngoài sẽ thuận lợi và nhanh chóng. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên đặt một chiếc ghế nhỏ cao tầm 10cm dưới chân khi ngồi trên bồn cầu, điều này có thể làm giảm áp lực lên vùng trực tràng và giúp đại tiện dễ dàng hơn. Ngoài ra phụ nữ mang thai cũng như người bình thường không nên nhịn vệ sinh, hãy sử dụng nhà vệ sinh ngay khi bạn có nhu cầu.

5. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Điều này có thể giúp cho đường ruột vận động tốt hơn, thường xuyên hơn và giảm áp lực lên các tĩnh mạch trực tràng hiệu quả. Đặc biệt với những người làm công việc phải ngồi lâu một chỗ thì việc tập thể dục là điều vô cùng cần thiết.

Với phụ nữ mang thai thì nên tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, tập aerobics đơn giản, yoga. Những bài tập này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bên cạnh việc thúc đẩy chuyển động ruột khỏe mạnh. Tuy nhiên để an toàn đừng quên hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu một động tác tập thể dục mới. Điều quan trọng nhất vẫn là an toàn cho mẹ và thai nhi.

Ngăn ngừa trĩ khi mang thai
Ảnh minh họa

6. Thực hiện các bài tập Kegel hàng ngày

Những bài tập Kegel thường được khuyến cáo phụ nữ nên tập sau sinh, tuy nhiên trên thực tế nếu bạn tập chúng ngay trong thai kỳ cũng rất tốt. Bởi vì sẽ hỗ trợ quá trình lưu thông máu ở vùng trực tràng, tăng độ bền thành mao mạch làm giảm nguy cơ bị trĩ. Bạn có thể tập Kegels trong tư thế ngồi hoặc đứng, co các cơ hậu môn nói riêng và vùng xương chậu nói chung, hóp mông và giữ động tác này trong vòng vài giây trước khi trở lại trạng thái bình thường. Kết hợp với động tác này là hơi thở sâu, nhịp nhàng. Có thể đặt bàn tay của bạn lên dạ dày của bạn để đảm bảo dạ dày không chuyển động.

7. Vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ và tắm với nước ấm

Có thể sử dụng nước ấm và giấy vệ sinh mềm sau khi vệ sinh. Tránh sử dụng loại giấy vệ sinh cứng có thể gây kích thích các mô nhạy cảm. Ngoài ra phụ nữ mang thai kể cả trong mùa hè thì cũng nên tắm nước ấm, việc ngâm mình trong nước ấm từ 10 – 15 phút sẽ giúp vùng xương chậu được thư giãn, các mạch máu lưu thông tốt hơn.

Trong trường hợp bà bầu xuất hiện những dấu hiệu của trĩ như đau rát và chảy máu hậu môn thì đừng quá lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác cũng như có các biện pháp điều trị an toàn cho mẹ và bé.

 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Gửi bình luận