VẬN ĐỘNG KHI BỊ TRĨ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?

VẬN ĐỘNG KHI BỊ TRĨ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?
5 (100%) 4 votes

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta như nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng cường hô hấp, cải thiện hệ miễn dịch và đốt cháy calo. Đây là lý do mà những hoạt động thể chất thường xuyên được các bác sĩ khuyến khích mọi người thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên với những người bị bệnh trĩ thì việc vận động không đúng cách có thể làm bệnh nặng hơn. Vậy đã bị trĩ thì có nên vận động thường xuyên hay không? Và cần vận động như thế nào cho phù hợp với người bị trĩ?

vận động khi bị trĩ như thế nào
Ảnh minh họa

Mối quan hệ giữa các bài tập thể dục và bệnh trĩ?

Chúng ta đã biết rằng bệnh trĩ là hiện tượng các mạch máu sưng tấy nằm phía cuối trực tràng bên trong của hậu môn (trĩ nội) hoặc phía ngoài của hậu môn (trĩ ngoại). Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ đó là tình huống người bệnh dồn toàn bộ trọng tâm xuống vùng xương chậu khiến cho trực tràng hậu môn phải chịu áp lực trong thời gian dài, các mô liên kết của vùng niêm mạc trực tràng bị phá vỡ, dần hình thành búi trĩ. Như vậy việc vận động và bệnh trĩ có mối quan hệ với nhau, những bài tập gây áp lực, dồn trọng tâm xuống vùng bụng dưới của cơ thể có thể khiến bệnh trĩ thêm trầm trọng. Ngược lại nếu thực hiện chính xác những bài thể dục phù hợp với bệnh trĩ thì có thể hỗ trợ điều trị việc chữa cũng như ngăn ngừa trĩ.

Mục đích chính của việc tập thể dục giúp chữa bệnh trĩ là thúc đẩy những chuyển động của ruột già, ngăn ngừa táo bón và giúp chúng ta đại tiện dễ dàng hơn. Ngoài ra, tập thể dục có thể tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp và cải thiện lưu thông máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho vùng bị ảnh hưởng, đồng thời làm giảm các triệu chứng sưng tấy của búi trĩ và khiến chúng mau lành..

Những loại vận động được khuyến khích với người bị trĩ

1. Những bài tập tim mạch truyền thống

Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng và bơi được xem là những bài tập tim mạch truyền thống có thể áp dụng cho những người bị trĩ. Bởi vì những kiểu vận động này có thể gia tăng tuần hoàn máu cho vùng trực tràng, giảm triệu chứng cục máu đông ở vùng búi trĩ. Thay vì tập những động tác đứng lên ngồi xuống khiến vùng bụng dưới chịu sức nặng của phần trên cơ thể thì hãy dành 20 phút đi bộ mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của trĩ.

2. Bài tập Kegel

Theo nhiều nghiên cứu về bệnh trĩ của các bệnh viện lớn thì tập thể dục kegel rất có lợi trong việc điều trị bệnh trĩ. Để thực hiện một bài tập Kegel, tổ hợp các cơ hậu môn của bạn phải tự co lại trong vòng từ 3-5 giây. Lặp lại 5 lần động tác này để hoàn thiện mỗi lần tập kegel trong ngày. Các bài tập Kegel còn thúc đẩy các cơ sàn vùng chậu của bạn vận động giúp tăng cường sự dẻo dai của hậu môn. Bằng cách này quá trình lưu thông máu ở vùng trực tràng – hậu môn được tăng cường và cả trĩ nội cũng như trĩ ngoại đều không thể tấn công bạn.

vận động khi bị trĩ như thế nào
Ảnh minh họa

3. Yoga

Các bài tập yoga được đánh giá rất tích cực cho điều trị trĩ nội, đặc trưng của yoga là hướng đến sự dẻo dai của cơ bắp trong thời gian dài, yêu cầu người thực hiện phải kiên nhẫn và tập trung. Thường động tác yoga được khuyến khích với người bị trĩ nội là: đứng thẳng sau đó nâng dần một chân lên phía trước cho đến khi chân đó tạo thành góc vuông 90 độ so với chân còn lại của bạn, giữa động tác trong một thời gian ngắn, trong lúc đó nhớ tập trung và hít thở sâu. Còn với trĩ ngoại, bạn hãy đứng thẳng sau đó nhón chân lên đồng thời đưa hai tay lên cao nhất có thể, mặt hướng theo tay rồi từ từ gập người, đưa hai bàn tay chạm xuống mặt đất (nếu có thể). Bài tập này sẽ tăng độ dẻo dai cho cơ vòng hậu môn của bạn.

4. Các bài tập co búi trĩ

Khi bị trĩ cơ vòng hậu môn và vùng trực tràng bị căng giãn hết mức vì vậy người bệnh được khuyến khích thực hiện các động tác co búi trĩ. Đứng thẳng, hóp cơ bụng đồng thời co hậu môn lại và giữ nguyên trong vòng 30 giây, kết hợp với thở sâu, thở đều. Lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày sẽ có hiệu quả không ngờ.

Những bài tập mà người bị trĩ không nên thực hiện

Nếu bạn đang bị trĩ hãy tránh tập bất kỳ động tác nào khiến cho vùng cơ hậu môn bị chèn ép, cọ xát gây đau đớn. Ví dụ: đi xe đạp, chèo thuyền sẽ khiến vùng búi trĩ chịu áp lực lớn và bị cọ xát. Ngoài ra các bài tập tạ hay squat cũng không được khuyến khích cho người bị trĩ vì dồn trọng tâm lớn xuống vùng xương chậu. Ngay cả việc chạy bộ nhanh trong thời gian dài cũng bị đánh giá không tốt cho người bị trĩ.

Như vậy, bị trĩ không có nghĩa là phải ngừng vận động hoặc dừng các hoạt động thể chất hàng ngày, quan trọng là người bệnh cần biết đâu là động tác tốt cho việc chữa trĩ, đâu là bài tập không nên thực hiện khi bị trĩ. Cuối cùng để việc điều trị bệnh trĩ có hiệu quả nhanh chóng thì nên kết hợp vận động thích hợp với việc ăn uống điều độ, lành mạnh nhiều chất xơ và uống nhiều nước hơn.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Gửi bình luận