ĐỂ KHÔNG BAO GIỜ BỊ TRĨ HÃY NHỚ 6 ĐIỀU SAU

ĐỂ KHÔNG BAO GIỜ BỊ TRĨ HÃY NHỚ 6 ĐIỀU SAU
5 (100%) 2 votes

Hiện nay, theo thống kê thì bệnh trĩ là vấn đề của gần 50% dân số, trong đó độ tuổi của những người mắc bệnh trĩ đang có xu hướng giảm dần. Trĩ không chỉ khiến bạn đau đớn mà còn ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt cũng như công việc hàng ngày. Các bác sĩ khuyên mọi người nên phòng tránh bệnh trĩ bằng cách rèn luyện lối sống lành mạnh, cụ thể hãy ghi nhớ và thực hiện 6 điều sau nếu muốn phòng tránh trĩ hiệu quả.

Để không bao giờ bị trĩ hãy nhớ 6 điều sau
Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho người bị trĩ

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Bệnh trĩ có khả năng xảy ra nhiều hơn ở những người thiếu chất xơ, khi cơ thể không được bổ sung chất xơ sẽ khiến cho đường ruột ít “vận động” trong quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy một trong những cách đơn giản nhất để phòng bệnh trĩ đó là thường xuyên bổ sung chất xơ thông qua các loại thực phẩm hàng ngày. Các bác sĩ cũng nhấn mạnh rằng: “Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống là khuyến cáo cơ bản nhất của bác sĩ chuyên khoa dạ dày- ruột dành cho mọi người”. Chẳng thế mà chất xơ luôn là một phần quan trọng trong mọi khẩu phần ăn uống lành mạnh được khuyên dùng. Cụ thể, mỗi ngày hãy ăn từ 25 đến 30 gram chất xơ.

Những nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen, đậu lima; Các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mạch, bột yến mạch và gạo nâu; các loại rau như: đậu xanh, bông cải xanh, bắp cải, rau bí, rau ngót; và các loại trái cây như: quả lê, táo và chuối, đu đủ…

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục được xem là phương thuốc kỳ diệu dành cho nhiều loại bệnh như bệnh tim, bệnh tiểu đường, và bệnh Alzheimer, tất nhiên trong đó có bệnh trĩ. Các bác sĩ cho rằng tập thể dục sẽ rất có ích với những người thường xuyên bị táo bón – một trong những nguyên nhân chính gây ra trĩ. Tuy nhiên mọi người cũng cần lưu ý rằng nếu bạn vận động mạnh làm tăng áp lực cho bụng và vùng xương chậu (như tập tạ) thì lại có nguy cơ dẫn đến bệnh trĩ. Vì vậy bạn chỉ cần duy trì việc tập những động tác nhẹ nhàng, giảm áp lực. Các bài tập vừa phải như yoga, bơi lội hoặc đi bộ được khuyến khích tập để ngăn ngừa bệnh trĩ. Chỉ càn dành ra 20 đến 30 phút mỗi ngày tập aerobic vừa phải, đi bộ nhanh sẽ giúp kích thích ruột và giữ cho bạn luôn khỏe mạnh.

Uống nhiều nước hơn

Để không bao giờ bị trĩ hãy nhớ 6 điều sau
Nước giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể

Nước chiếm hơn 70% cơ thể chúng ta, nó giúp ta duy trì sự sống trong từng giờ. Và với những người có nguy cơ bị trĩ thì nước đúng là giải pháp đơn giản dễ làm nhất để ngăn ngừa nó, tuy nhiên rất ít người trong chúng ta thực hiện điều này. Nước giúp giảm triệu chứng táo bón khá rõ rệt, vì vậy bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố khỏi cơ thể diễn ra tốt hơn, phân được mềm hóa giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Cùng với có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, việc hydrat hóa từ nước là chìa khóa dẫn đến quá trình vận chuyển trong ruột khỏe mạnh. Uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn mà còn khiến toàn bộ cơ thể của bạn thêm khỏa mạnh.

Đi vệ sinh ngay khi bạn muốn

Đừng chống lại nhu cầu tự nhiên của cơ thể, đây là một trong những cách đơn giản nhất để phòng bệnh trĩ. Nếu bạn tuân theo nhu cầu của cơ thể mình thì bệnh trĩ sẽ không có cơ hội gây đau đớn cho bạn. Nhịn vệ sinh có thể gây áp lực nặng nề lên thành trực tràng, lâu dần tạo thành thói quen xấu khiến chứng táo bón xuất hiện – nguồn căn của bệnh trĩ. Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình, tạo bầu không khí thoải mái cho việc đi vệ sinh, không nên cầm theo điện thoại hay bất cứ hình thức giải trí nào khác khiến bạn phân tâm, mà hãy tập trung vào việc đi vệ sinh để tránh hệ quả của táo bón. Ngoài ra nếu bạn đi vệ sinh trong sự vội vã, khó chịu thì sẽ gây áp lực cho vùng hậu môn, tác động đến các tĩnh mạch trực tràng không tốt cho việc ngăn ngừa bệnh trĩ.

Giữ trạng thái thoải mái khi đi vệ sinh

Để không bao giờ bị trĩ hãy nhớ 6 điều sau
Tập thói quen đi vệ sinh nặng hàng ngày

Tập trung và gây nhiều áp lực lên tĩnh mạch trong trực tràng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra trĩ và chảy máu hậu môn. Điều này có thể xảy ra khi mọi người cố gắng rặn mỗi lần đi đại tiện. Các tình huống khác có thể gây ra căng thẳng quá mức khi đi vệ sinh như: thường xuyên nâng vật nặng, phụ nữ mang thai… Nếu bạn có vấn đề với bệnh trĩ, bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng nên nhận thức được những căng thẳng mà bạn đang đặt lên đường ruột của mình và loại bỏ nó càng sớm càng tốt.

Hãy cẩn thận với các loại thuốc nhuận tràng

Thường những người bị táo bón sẽ lựa chọn việc uống thuốc nhuận tràng để giảm bớt khó chịu và thúc đẩy việc vệ sinh thuận lợi hơn. Tuy nhiên các bác sĩ cũng đã nhấn mạnh rằng: “Một số thuốc nhuận tràng hoạt động bằng cách kích thích sự co lại của ruột để di chuyển các chất thải trong quá trình tiêu hóa. Điều này có thể làm gia tăng áp lực xuất huyết và gây ra các triệu chứng không tốt cho cơ thể”. Vì vậy hãy hạn chế uống thuốc nhuận tràng thay vào đó là tập lối sống lành mạnh, dẻo dai để loại trừ táo bón trước đã.

Việc phòng chống bệnh trĩ nói riêng và táo bón nói chung chỉ cần chú ý 6 điều trên là bạn sẽ không bao giờ còn lo lắng vè bệnh tật nữa.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Gửi bình luận