7 CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH TRĨ TỐT NHẤT

7 CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH TRĨ TỐT NHẤT
5 (100%) 1 vote

Tất cả mọi người đều có nguy cơ bị bệnh trĩ, hay nói cách khác ai cũng có búi trĩ sinh lý nằm ngay trong trực tràng và hậu môn. Chỉ đến khi tĩnh mạch xung quanh vùng trực tràng chịu áp lực trở nên sưng đau thì búi trĩ sinh lý sẽ biến thành búi trĩ bệnh lý. Các tĩnh mạch trực tràng khi đó phải liên tục chống đỡ áp lực, trọng lực để máu có thể trở về tim. Và theo thống kê của các bệnh viện thì có khoảng một nửa dân số ở độ tuổi 50 phải chịu những cơn đau của bệnh trĩ. Làm thế nào để phòng ngừa bệnh trĩ một cách tốt nhất cho mọi người? Cùng tham khảo bài viết dưới đây.

7 cách phòng bệnh trĩ tốt nhất
Ảnh minh họa: Làm thế nào để phòng bệnh trĩ

1. Đừng để táo bón và những cơn đau bụng ghé thăm thường xuyên

Như đã nói ở nhiều bài trước, táo bón là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ. Khi bị táo bón, phân cứng quá mức sẽ không thể bài tiết dễ dàng, người bị táo phải dùng lực rặn khiến cho phần trực tràng, hậu môn chịu áp lực lớn trong khoảng thời gian dài.

Giải pháp cho những người bị táo bón thường xuyên đó là hãy thêm chất xơ và chất lỏng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Có thể sử dụng thuốc nhuận trạng nhưng chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết và dùng hạn chế nhất có thể. Bởi vì chứng tiêu chảy cũng có thể kích thích trĩ hình thành và phát triển. Cách tốt nhất là hãy dùng nguồn thực phẩm tự nhiên (rau xanh, củ, hoa quả tươi) để cải thiện tình trạng táo bón.

Các bác sĩ cũng khuyên bệnh nhân trĩ và táo bón không nên ăn quá nhiều chất xơ khi được cảnh báo mà cần ăn uống một cách hợp lý, ưu tiên chất xơ nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra cũng cần tránh chất béo không lành mạnh (từ đồ ăn nhanh, đồ xào nấu nhiều dầu mỡ…), đường, rượu bia, café…

7 cách phòng bệnh trĩ tốt nhất
Ảnh minh họa: Tránh táo bón

2. Căng thẳng là đồng minh của bệnh trĩ

Sự căng thẳng và lo lắng có thể xảy ra bất ngờ, vì nhiều lý do khác nhau, trong cuộc sống của tất cả chúng ta. Căng thẳng, áp lực sẽ chi phối các thói quen sinh hoạt và cơ thể của bạn, đáng buồn thay đây cũng chính là một trong những nhân tố gây bệnh trĩ. Chứng rối loạn tiêu hóa, táo bón…cũng đều có thể trầm trọng hơn khi bạn căng thẳng.

Nếu công việc phải chịu căng thẳng, áp lực thì cần biết cách giải tỏa nhanh chóng những cảm xúc tiêu cực này bằng cách tập thể dục, tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí mà bản thân yêu thích. Hãy bắt đầu bài tập thể dục bằng việc đi bộ chậm rãi, nhẹ nhàng, đây là cách tốt nhất để tránh táo bón vì ruột sẽ được vận động thường xuyên.

3. Không kiềm chế nhu cầu vệ sinh của cơ thể

7 cách phòng bệnh trĩ tốt nhất
Ảnh minh họa:Không cố nhịn khi muốn đi vệ sinh

Nếu có nhu cầu tiểu tiện, đại tiện thì hãy thực hiện nó ngay, đừng cố nhịn. Bởi vì khi nhịn đi vệ sinh đồng nghĩa với việc bạn đang gia tăng áp lực lên vùng bụng dưới, lên hậu môn và trực tràng, điều này có thể khiến cho chứng táo bón trở thành mãn tính, bệnh trĩ bùng phát.

Bên cạnh việc không trì hoàn khi muốn đi vệ sinh thì những người bị táo bón hoặc bắt đầu có dấu hiệu của trĩ cần chú ý là nên ngồi xổm thay vì ngồi bệt xuống bồn cầu. Khi bạn ngồi xổm thì ruột được vận động tốt nhất giúp bài tiết chất thải ra ngoài tốt hơn, giúp bạn hết ít thời gian đi vệ sinh hơn.

4. Sử dụng giấy vệ sinh thích hợp

Muốn phòng ngừa táo bón cũng như trĩ bạn cũng cần để ý đến chi tiết này, đó là không sử dụng các loại giấy vệ sinh kém chất lượng (thô ráp, cứng), chú ý dùng loại giấy mềm, giấy ướt thì càng tốt. Ngoài ra nếu đã bị trĩ tấn công thì nên làm sạch vùng hậu môn bằng nước ấm sau khi đi vệ sinh, nhớ là tránh dùng xà phòng vì có thể gây kích ứng da.

7 cách phòng bệnh trĩ tốt nhất
Ảnh minh họa: Dùng giấy vệ sinh phù hợp

5. Tránh mặc quần bó sát gây nóng bức

Muốn phòng bệnh trĩ đừng quên việc giữ cho phần hậu môn thông thoáng, tránh tăng nhiệt, gây bí bách cho bộ phận này bằng những bộ đồ lót dày, bó sát. Nếu vùng hậu môn quá nóng và độ ẩm quá cao thì đây cũng là nguyên nhân làm trĩ nhanh chóng phát triển, thậm chí còn gây kích ứng khiến chảy máu hậu môn. Hãy chọn những bộ đồ lót thông thoáng, chất liệu vải thân thiện với làn da của chúng ta vì ngay cả điều này cũng có thể ngăn cản bệnh trĩ hình thành.

6. Đừng quên uống nước lọc thường xuyên

Điều đơn giản nhưng vô cùng quan trọng với việc ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón đó là hãy uống nhiều nước. Vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể, đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể, vừa khiến phân mềm hơn, tránh bị táo bón.

Uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày – tương đương từ 2-2,5 lít nước. Ngoài ra bạn cũng có thể uống các loại trà thảo dược tốt cho việc trị táo bón và trĩ.

7. Đừng ngồi quá lâu tại một vị trí

Những người làm công việc hành chính ăn phòng, lái xe taxi… là những người dễ mắc trĩ nhất. Nguyên nhân là do họ phải ngồi hoặc đứng trong nhiều giờ đồng hồ mà không có các vận động kết hợp xen kẽ. Thời gian ngồi dài hoặc đứng lâu có thể gây áp lực lên phần bụng dưới, tuần hoàn máu không được lưu thông và do đó làm suy yếu tĩnh mạch trực tràng.

Kết hợp làm việc với nghỉ ngơi hợp lý, ngay cả khi làm việc bạn cũng có thể vận động nhẹ nhàng tại chỗ hoặc đứng lên di chuyển quanh văn phòng, giúp giảm áp lực lên vùng hậu môn. Ngoài ra có thể chuẩn bị chiếc đệm ngồi êm ái tại nơi làm việc để chăm sóc tốt nất cho cơ thể.

 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Gửi bình luận